Sebelum benar-benar terserang kanker,
alangkah
baiknya jika kita melakukan tindakan
pencegahan. Berikut
adalah beberapa tindakan yang bisa
dilakukan guna
mencegah terjadinya kanker.
a. menjaga Berat Badan
` Disinyalir .kelebihan berat badan
dapat meningkatkan
risiko seseorang terserang beberapa
jenis kanker. Oleh
karena itu, penting bagi kita untiik
tetap menjaga berat badan
ideal. Berat badan yang ideal dapat
kita ketahui dengan
melakukanan penghitungan menggunakan
Body Mass Index
(BMI). Perhitungan BMI dilakukan dengan
membandingkan
berat badan dengan tinggi badan. Berat
badan Qrang siehat
berkisar antara 18,5-24,9. Sedangkan,
risiko kanker ditemu-
kan pada orang yang memiliki BMI 23
atau lebih. Berikut
adalah contoh penghitungan BMI.
Contoh Cara Menghitung
BMI
BB (berat badan) = 55 kg
TB (tinggi badan) = 165 cm
Maka, cara menghitung BMI-nya adalah =
(55) / (1.65)_x (1.65)=
20,2 I
b. Berjalan Kaki Minimal 10 Menit
Setiap Hari
Seperti yang sudah kita ketahui,
berjalan kaki dapat
menjaga tubuh agar tetap sehat. Selain
itu, sebuah studi yang
dilakukan di University of California
menunjukkan bahwa
berjalan kaki selama 10 menit setiap
hari bisa menurunkan
risiko terserang kanker payudara.
c. Perbanyak Konsumsi Buah dan
Sayur
Pola makan yang sehat akan membuat
tubuh kita tetap
sehat. Buah dan sayuran merupakan dua
hal yang sangat di-
butuhkan dalam pola makan yang sehat.
Selain dapat menjaga
berat badan agar tetap ideal, konsumsi
buah dan sayur dapat
menurunkan risiko terkena kanker
semisal kanker paru-paru
dan kanker usus besar.
d. Hindari Merokok dan Nlenghirup Asap
Rokok
Seperti yang sudah dibahas sebelumnya,
asap rokok
termasuk salah satu penyebab kanker.
Oleh karena itu, kita
harus menghindari perilaku merokok dan
menghirup asap
rokok.
e. Hindari Alkohol
Alkohol merupakan zat yang dapat
membuat kita ter-
serang beberapa jenis kanker, seperti
kanker mulut, rongga
mulut, kerongkongan, hati, dan
payudara. Selain itu, kon-
sumsi alkohol tidak balk bagi kesehatan
kita secara umum.
No comments:
Post a Comment